Hol vannak az edzések?

• ​Iron Angels Gym, Miskolc, Katalin utca 9. , az ELTE Táncstúdióval szemben. Bejárat a piros ház sarkán: piros keretben fehér rácsos ajtó.

​Mit hozzak magammal?

• Nagy törölköző: legyen olyan nagy, amire rá tudsz feküdni. Higiéniai okokból elengedhetetlen. Ezzel a saját egészségedet és az edzőtársaid egészségét is véded.
• Kényelmes edző-ruházat, amiben szabadon tudsz mozogni. Nincs „egyenruha”. Ha Superman-es pólóban és piros melegítő naciban érzed jól magadat, akkor nyugodtan vedd fel azt. 🙂 Sokkal fontosabb, hogy ne akadályozzon a mozgásban.
• Cipő: zokniban edzünk, mert az a legtermészetesebb és legbiztonságosabb, de ha Te ragaszkodsz a cipőhöz, akkor mindenképpen olyat hozz, aminek teljesen lapos a talpa és nincs megemelt puha sarka. Ezek közül bármelyik jó: birkózócipő, egyszerű „kínai tornacipő”, Converse, Chuck Taylor, Vibram FiveFingers. Ezek nem jók: futócipő, hagyományos fitnesz-cipő, tornapapucs, bármi olyan cipő aminek vastag talpa/sarka van.
• Innivaló: víz, ásványvíz, tisztított víz legyen nálad, vagy natúr 100% almalé. A szénsavas cukros üdítők nem javasoltak sportoláshoz.

Hol tudok átöltözni, zuhanyozni?

• A teremben van külön női illetve férfi öltöző és mosdó, zuhanyozóval.

Hányan leszünk?

• A kezdő csoport létszáma limitált (max. 12 fő), így mindenki megkapja a kellő figyelmet és oktatást.

​Vigyek magammal súlyt?

• A teremben megfelelő mennyiségű és méretű súly áll rendelkezésre. Nem szükséges hoznod.

​Gerincproblémám / térd-, váll-, bokaproblémám …. volt, a Kettlebell megoldja ez

• Ha még nem jártál orvosnál, előbb mindenképpen konzultálj szakorvossal!
• Ha korábbi sérülés vagy műtét után a rehabilitáción már túlestél (gyógytornász irányítása alatt) és az orvosod engedélyt ad a további sporttevékenységre, akkor a Te edzésedben ezeknek a figyelembe vételével fogjuk alakítani a terhelést. ​

Kinek NEM ajánlott?​

• Keringési problémák, főleg kezeletlen magas vérnyomás esetén

• aranyér

• terhesség

• krónikus ízületi gyulladások

• porckorongsérv

• hasi sérv 

• súlyos mozgásszervi panaszokkal küzdőknek

• továbbá minden esetben, ha az orvos bármi okból a súlyzós edzést vagy általában az sportolást megtiltotta

​Mekkorák a súlyok?

• ​Nők 8 kg-s, férfiak 16 kg-s súlyokkal kezdik az edzéseket, majd ahogy erősödnek, léphetnek tovább a nagyobb súlyok felé: 12kg illetve 24kg, 32 kg, 40kg, 48 kg, 60 kg.

Milyen hosszú egy foglalkozás?

• ​Egy kezdő edzés 50 perces. Ez magába foglalja az ízületi átmozgatást, bemelegítést a Ground Force Method rendszerével, Kettlebell edzést, levezetést és helyes technikájú nyújtást is.

​Mennyibe kerül egy edzés?

• ​A Kezdő Edzések havidíja 10,500.- Ft. Ha 3 hónapot egyben befizetsz, akkor 28,000.- Ft.
• Rendőröknek, katonáknak, tűzoltóknak és nappali tagozatos diákoknak a havidíj: 9,500.- Ft

​Én már …  éves vagyok. Elkezdhetem?

•  Az alsó korhatár 16 év, felső korhatár nincs. Van 16 éves és 65 év fölötti sportolónk is. Az edzésen való részvétel szempontjából a kor önmagában nem kizáró tényező.

Gátlásos nő / férfi vagyok. Lesznek ellenkező neműek is a csoportban? Félek, hogy bámulni fognak.​

• A csoportok vegyesek, de ne aggódj amiatt, hogy bárki is bámulna. Mindenki bőségesen el lesz foglalva a saját edzésével.​

Lépj be az ERŐ iskolájába!