Reális és hathatós önvédelmi gyakorlatok párban és  csoportban. Az órákon nők és férfiak számára egyaránt elsajátítható technikákat tanulunk. Ezt egészítjük ki erőnléti és reflexeket fejlesztő gyakorlatokkal.

Az óra hossza: 75 perc

Ruházat: kényelmes nadrág, póló, csak bentre használt sportcipő